Като аборт е неодобрен от мнозина, но това не попречи на много жени да го получат. Мнозина го подкрепят и легализират. Е, има много причини да се случи. Най-често това е така, защото бременността е животозастрашаваща; семейството не може да осигури издръжката на детето; нежелано е и т.н.
Но едно е сигурно, независимо от причината, абортът оказва влияние върху психическото и физическото здраве на всяка жена. Можете да кажете, че абортът е успешен само когато успешното възстановяване е сигурно. И един от начините да го гарантирате е да знаете какво да ядем след аборт за бързо възстановяване.
Сега, ако току-що сте направили аборт и не знаете какво да ядете, прочетете. Ние ще ви помогнем да разберете най-доброто хранене и диета след аборт.
Меню
Част 1: Защо е важно да знаете вашата диета след аборт
Както споменахме, абортът има физически и психически ефекти върху вас. По-конкретно, очаква се да имате епизоди на кървене, които могат да продължат седмици. И това е нормално. Но това също може да ви направи се чувстват слаби и болни. Вашият ум също може да бъде малко развълнуван
Един от начините за подобряване на това как се чувствате сред стресиращите части на вашето възстановяване е да знаете коя е най-добрата диета за вас. Не само ще ви помогне да създадете настроение, но може също така да ускори процеса на възстановяване за вас.
И докато съставяте диетичния си план, важно е също да спазвате последователни графици за храненията си.
Част 2: Какво да ядем след аборт за бързо възстановяване
Има много здравословни храни, които могат да ви помогнат да се възстановите по-бързо. Има специфични хранителни вещества и храни, които може да искате да вземете предвид. Вижте ги по-долу.
1. Храна, богата на желязо
След аборт може да получите епизоди на кървене. Това може да доведе до значителна загуба на кръв, което може да ви накара да се почувствате слаби. В някои случаи може да се почувствате и анемични. Това е така, защото вашият нивата на хемоглобина падат.
Колкото и сериозно да звучи, добрата новина е, че има храни, които са богати на желязо. Желязна кутия подпомагат производството на хемоглобин, което може да помогне за укрепване на доставянето на кислород в кръвта ви до мускулите и плътта ви. Като ядете богата на желязо храна, бавно ще възстановите силата си.
Примери за храни, богати на желязо:
- Стриди, риба и повечето морски дарове
- Спанак или всякакви тъмнозелени листни зеленчуци
- Мента
- Броколи
- Тъмен шоколад
- Бял боб
- Сушени плодове
- Пилешко или Свинско
2. Храна с достатъчно протеини
Загубата на кръв не е единственото нещо, с което бихте се борили след аборт, може също да имате хормонален дисбаланс. Едно хранително вещество, което ще ви помогне с това, е протеинът. Освен способността му да ви помогне да изградите тялото си обратно към предишната му слава, той може да балансира хормоните и да помогне за съсирването на кръвта.
Има животински и растителни източници на протеини. От вас зависи да изберете кой е най-добрият ви източник, особено ако сте веган.
Източници на протеини от животински произход:
- Месо (говеждо, пилешко, свинско)
- Яйца
- Риба и други морски дарове
- Млечни продукти (сирене, сметана, кисело мляко и др.)
Растителни източници на протеини:
- Плодове
- Зеленчуци
- ядки
- Семена
- Зърна
3. Храна, пълна с Омега-3 и Витамин D
Преживяването на аборт също може направи психическото ви състояние нестабилно. Може също да станете предразположени към възпаление и рядко сърдечни усложнения. Добро нещо! Има морски дарове, които са богати на Омега-3 и Витамин D. Те могат да ви помогнат борете се с депресията, като същевременно защитавате сърцето си. Яденето на риба след аборт или спонтанен аборт е чудесен начин да получите такива хранителни вещества.
Можете да ядете сьомга или сардини, за да получите достатъчно количество омега-3 и витамин D. В допълнение, други морски дарове като стриди също могат да дадат допълнителни хранителни вещества като Витамин B12 намлява цинк. Те са важни за защитата на нервната система.
Част 3: Можете ли да ядете любимата си храна след аборт
Противно на общоприетото схващане, че трябва да избягвате всяка вкусна храна, считана за нездравословна, препоръчваме ви угаждайте си от време на време. Също така е важно да отбележите дали храната ви харесва или не. Колкото повече харесвате храната, толкова по-вероятно е да не се стресирате, докато се възстановявате.
Докато се уверите, че все още получавате достатъчно хранителни вещества, няма проблем да се насладите на любимата си храна. Просто се уверете, че вие контролирайте и балансирайте диетата си. Твърде много угаждане на вашата комфортна храна, особено на преработените, може да има неблагоприятни ефекти върху вашето възстановяване.
Освен храната, от която се нуждаете, за да се възстановите по-бързо, има и рецепти за плацента може да се наложи да проверите. Твърди се, че е от полза за жени, които току-що са имали аборт и спонтанен аборт, или такива, които току-що са родили.
Заключение
Грижата за себе си след аборт е от първостепенно значение. Един от начините да го направите ефективно е, когато знаете какви храни и хранителни вещества трябва да включите в диетата си. По този начин можете да направите възстановяването си по-бързо.
Въпреки това, ако не сте сигурни за вашето възстановяване и храната, която трябва да ядете, можете да се консултирате с вашия лекар или диетолог. Направете правилния избор за вашето тяло.
Въпроси и Отговори
След като направите аборт, първото нещо, което трябва да направите, е да си починете, докато се възстановите. Това включва избягване на работа и носене на тежки неща.
Няма ограничения по отношение на напитките и храната след аборт. Въпреки това, многократно се препоръчва да се избягва употребата на незаконни наркотици и алкохолни напитки, тъй като те могат да попречат на процеса на възстановяване.
