Да си майка изтощава жената.
Всеки ден, когато се събуждате, болното тяло и шумната глава ви пречат да имате добър ден. Изтощението е всичко, което можете да почувствате. Вие страдате от умора на мама: чувство физически и психически изтощени в резултат на родителството.
Никой не обича да е уморен цял ден. За да се наслаждавате на живота си и да се грижите по-добре за детето и семейството си, трябва да знаете защо сте толкова уморени и след това да се опитате да излезете от това.
Да се чувстваш уморен като мъж:
- Причина 1: Уморени сте поради безсъние
- Причина 2: Уморени сте, защото нещо не е наред с тялото ви
- Причина 3: Уморени сте, защото се тревожите твърде много
- Причина 4: Уморени сте, защото поемате отговорност за всичко
- Причина 5: Уморени сте, когато не сте подкрепени
- Причина 6: Уморени сте поради големи очаквания
- Причина 7: Уморени сте в резултат на следродилна депресия
Уморени сте поради безсъние
Ако се чувствате уморени, първото нещо, за което трябва да помислите, е липса на сън.
За да ни помогнете да се възстановим напълно от вчерашното раждане, трябва да имате поне 7 до 8 часа of висококачествен сън.
Как определяме висококачествения сън?
Всяка нощ трябва да се събуждате за по-малко от 20 минути. Така че, няма проблем, ако сте събудени от плача на вашето бебе, стига да приключите всичко за 20 минути и да заспите отново. На сутринта все още ще се чувствате излекувани.
Как да си осигурим достатъчно добър сън?
- Не пийте твърде много кафе, алкохол или енергийни напитки, които ви поддържат активни.
- Между другото, ако се събудите с чувство болки в гърба или врата, дори при болка сменете възглавницата и матрака си.
- Преди да си легнете, вземете хапче за сън или изпийте чаша топло мляко, което може да ви помогне да спите по-добре.
- Докато не можете да спите 7 часа през нощта, опитайте се да подремнете 30 минути, докато бебето ви спи през деня.
Уморени сте, защото нещо не е наред с тялото ви
Ако спите достатъчно всеки ден, но все още се чувствате уморени или отпаднали и трудно можете да се съсредоточите, помислете за посещение на лекар.
анемия и недохранване са много често срещани фактори, които трябва да бъдат обвинявани. Те също могат да бъдат излекувани лесно. Късметлия си, когато те са причините, които те карат да се уморяваш.
Да се надяваме, че не е ендокринно разстройство.
Тялото на жената страда от бързи промени по време на бременност и раждане и те ще продължат месеци и дори години. Анормалните промени включват ендокринно разстройство, резултат от небалансирани хормони, което води до неправилна функция на органи, мускули и мозък.
Докато специфичните жлези не отделят достатъчно хормони като Растежен хормон, Тироксин, Мелатонинът, и Кортизолът, качеството на вашия сън ще бъде задоволително. Освен това тялото ви се възстановява по-бавно и лесно се уморява.
Отидете в болницата и си направете изследвания. Вземете го сериозно и го поправете, преди да е причинило нови ендокринни нарушения.
Уморени сте, защото се тревожите твърде много
Жените са предимно родени да бъдат по-чувствителни от мъжете. След като родите бебето си, ще се тревожите повече от всякога.
Всичко, което вашето бебе яде, пие, носи и използва, трябва да бъде проверявано и инспектирано от вас отново и отново.
Освен това, ако по някакъв начин откриете някои „умения за отглеждане на перфектното дете“ и правите точно това, което ви казват, със сигурност ще се изморите. Не се притеснявайте много, има 7 милиарда души в света, които растат без помощта на „умения за отглеждане на перфектното дете“. Но повечето от тях са здрави и щастливи.
Не реагирайте прекалено много когато бебето ви плаче, то просто се чувства гладно или жадно. Или може би просто се изпикайте или изпражнете и сменете памперса.
Ако вашето бебе има кашлица, грип, треска, обрив или някакво заболяване, отидете на лекар. Извършването на пълна проверка на тялото ви казва цялата истина.
Уморени сте, защото поемате отговорност за всичко
Ако ти направи всичко сам, няма съмнение, че ще се уморите.
Когато вие сте единственият, който се грижи за вашето бебе, включително
- хранене
- смяна на дрехи
- къпане
- миене
- закупуване на бебешки продукти
- и т.н.
Всичките ви сили ще бъдат напълно източени.
Научете се за това попитайте съпруга си или други членове на семейството да помогнат. Редувайте се в грижите за бебето. Ако се притеснявате за грижата на съпруга си, помолете го вместо това да върши домакинската работа. Пране, готвене, миене на съдове и други задачи могат да се извършват от вашия мъж.
Уморени сте, когато не сте подкрепени
Никой не помага и можете да разчитате само на себе си. Разбира се, че сте изтощени.
Помолете съпруга си да ви помогне. Ако той откаже да направи това, уведомете го, че това също е неговото бебе и това е неговото семейство. Негова отговорност е да се грижи за семейството. Освен това, като ваш партньор, той трябва да ви помага. Накажете го, ако настоява да не ви помага, като например да спрете да му готвите и да му перете.
Ако сте самотна майка, вашите родители, братя, сестри и приятели могат да бъдат помощниците, към които се обръщате.
Когато живеят далеч, тогава намерете надеждна детегледачка. Притеснявате се за лоша детегледачка, която ще нарани детето ви? Инсталирай камери за бебефон у вас.
Уморени сте поради големи очаквания
Имате ли големи очаквания за себе си, бебето и съпруга си?
Винаги искаш да бъдеш перфектна майка.
Искате да се грижите за всичко, включително родителството и грижите за съпруга си. Искате да направите вашето бебе и съпруг щастливи и здрави през цялото време.
Вашите стандарти също са наложена на съпруга ви.
Искате да бъдете перфектен баща. Имате нужда от него да се откаже от пиенето, игрите, пушенето и всякакви други „лоши“ навици. Искате той да се прибере по-рано, за да придружи бебето и много повече. Изискванията ви към него са постоянни, както и към вас самите. В резултат на това всеки ден идват спорове и конфликти.
Вие също желаете на вашето бебе растат психически и физически здрави.
Вие го/я храните само със специфична храна или мляко, пиете скъпа френска или друга чуждестранна бутилирана вода и няма да позволите на бебето си да гледа обикновени анимационни филми, а онези измислени сериали. Те ви отнемат време да разглеждате, избирате, решавате, поръчвате и чакате.
Ако това сте вие, опитайте се да признаете факта, че повечето от нас сме просто обикновени хора. Не можем да бъдем перфектни.
И майки, може би не искате да приемете това, но това е жестока истина: децата ни най-вероятно ще бъдат нормални хора, когато пораснат. Има само 1 от милион шансове той/тя да бъде изключително успешен. Просто оставете бебето си да расте нормално, да ходи на училище, да прави каквото иска и да живее щастливо.
Уморени сте в резултат на следродилна депресия
Следродилна депресия е друга причина новите майки да се чувстват уморени.
След раждането, секреция на хормони се променя бързо в тялото на майката, правейки я психически уязвима при натиск. Непрекъснатият плач на бебето, сложното хранене и всички тези тривиални неща я подлудяват.
В крайна сметка следродилната депресия я връхлита, без тя да усети.
Следродилната депресия е много често срещана при майките след раждане. Според изчисленията всеки 1 от 7 майки страда от него и неговите странични ефекти.
Който има тази депресия, ще има лош сън, настроение и апетит. Тя ще усети тревожен или тъжен от нищото, а понякога и безразлична към всичко, включително към бебето си.
Колкото и сериозно да е, рядко получава подходящо лечение. Самата майка и всички около нея едва осъзнават, че е в тази беда. Всички просто си мислят, че тя трудно се справя с тези промени и че ще се възстанови след месец-два, когато свикне с тях, което е ужасно погрешно.
Така че, майки, ако винаги се чувствате тъжни, депресирани, тревожни и се чувствате необвързани с вашето бебе, не се колебайте повече. Отидете на лекар и запишете психологична среща. Отървете се от него, преди да дойде по-сериозна депресия и да ви удари.
Топъл съвет за всички уморени майки
Всички казват, че ще бъде уморително, след като станете майка. Въпреки това, не трябва просто да го вземете и да живеете живота си така. Това, което всички казват, не е абсолютно правилно, нали?
Когато се чувствате уморени, търся помощ от всеки, който ви е скъп и достоен за доверие. Този, който спи до вас, винаги е избор №1. Вашите родители и вашите приятели могат да ви помогнат да облекчите болката си. Не взимайте всичко сами, момичета. Трябва да ги попитате.
Въпроси и Отговори
На първо място, трябва да помислите за всички положителни неща в родителството, както и за всички хубави спомени с вашето дете. Отглеждането на дете наистина е уморително, но е ваша отговорност. И е голямо постижение, ако вашето бебе/момиченце расте здраво.
Когато отглеждате детето си, опитайте се да поискате помощ от други, приятели, семейство или детегледачки, дори ако това има цена. Тъй като те се грижат за вашето бебе, можете да излезете и да се забавлявате.
Също така, планирайте добре. По този начин можете да управлявате времето си по-добре и няма да се налага да се тревожите за неща всеки ден.
Добрата комуникация с партньора ви също е важна. Всеки от вас трябва да се грижи за нещата по ред. Не правете всичко сами.
Абсолютно, нормално е. В крайна сметка ще трябва да се грижите за децата си. Това е напълно различно в сравнение с живота без дете. Трябваше само да се грижите за себе си, а може би и за партньора си.
Животът с децата е много уморителен. Това, което ядат, носят, гледат, четат и преживяват, ще повлияе на това кои ще бъдат по-късно. И трябва да се грижиш за всичко.
- Спрете да се тревожите твърде много и помолете за помощ другите, особено съпруга си.
- Яжте правилно и спете спокойно.
- Не пийте много кафе и енергийни напитки.
- Продължете да тренирате всяка седмица поне 2 часа.
- Ако е възможно, излезте и се забавлявайте, за да се отпуснете.
Да, особено ако имате продуктивна кашлица. Пиенето на топла вода може да помогне за разреждането на слузта, което ви улеснява при изкашлянето.
Най-често кашлицата се причинява от вирус, но ако е продължила седмици, възможно е виновникът да е бактериална инфекция. В последната ситуация антибиотиците могат да подействат. Въпреки това, не трябва да го давате на детето си без лекарско предписание и инструкции. Антибиотиците трябва да се приемат в точната доза в точното време. Ако не, бактериите в кашлицата може да станат по-устойчиви на такива лекарства.
