Спортни напитки и енергийни напитки изглеждат подобни за нас. Хем са сладки, хем са вкусни. Смята се, че и двете напитки могат да подобрят представянето в спорта, както и включеното хранене подобряване на издръжливостта и силата на играча. Освен това помага възстановяване след упражнения.

В здравия разум всички те са полезни и здравословни напитки, когато става въпрос за упражнения и възстановяване. Въпреки това, само малцина осъзнават, че всъщност са не приятелски настроен особено за определени групи хора децата.

Родители, можете да пиете всяка от напитките, тъй като те пасват достатъчно добре на вашето пораснало тяло. Но за малки и крехки деца съдържанието на напитките може да ги накара неудобно и дори болно. Защо така? И може ли вашето дете все още да пие спортни или енергийни напитки? Днес ще разберем.

Какво представляват спортните напитки и енергийните напитки

Спортни напитки също са посочени като електролитни напитки. Това е вид напитка, предназначена да помогне на спортистите да се възстановят от дехидрация намлява изтощение с витамини и електролити.

  • Докато тренирате, човешкото тяло ще се поти, за да понижи телесната температура. А потта, която капем, съдържа много минерали, особено натрий (или сол, както обикновено знаем) и калий.

тип: Vitaminwater има ли електролити?

Да, VitaminWater има електролити. Проверете списъка на съставките на Vitaminwater. Ще намерите няколко минерала и витамини. Това е, което наричаме електролити.

Въпреки че хората винаги бъркат енергийните напитки със спортните напитки, те всъщност са много различни.

Енергийни напитки са вид напитка, която съдържа стимулиращи съединения, кофеин обикновено. Поради това енергийните напитки ще задържат хората умствено намлява физически active, което е различно от спортните напитки, които могат да осигурят само физическа мотивация.

Често задавани въпроси: Какво е кофеин

Кофеинът е често срещан стимулант на централната нервна система, който може да се намери в натуралното кафе и чай, основната причина, поради която тези две напитки могат да накарат хората да се чувстват енергични.

Що се отнася до другите съставки, енергийните напитки могат или не могат да съдържат захар, минерали (най-вече не), витамини (най-вече не), таурин и аминокиселини. Както можете да видите, основният компонент на енергийните напитки е стимулантът. Тъй като това е предимно кофеин, можем също да наречем тези напитки кофеинови напитки.

Добри ли са спортните и енергийните напитки за деца

Честно казано и двете напитки са не е 100% подходящ за деца.

Рискове от затлъстяване и диабет

Вкус на спортни и енергийни напитки сладък, това е безспорният здрав разум.

За да направят напитките по-популярни и да отговарят на вкуса на хората, производителите добавят голямо количество захар, обикновено около 15% до 25% от напитките. Това означава напитка от 16 унции съдържа поне 1.6 унции захар и има около 180 калории (280 кал макс) относително.

И колко време отнема изгарянето на 180 калории? 50 минути за ходене или 25 минути за джогинг.

В този случай не е нужно да се притеснявате, ако детето ви обича спорта и продължава да тренира всеки ден или седмица. Спортните напитки и енергийните напитки няма да навредят, но са перфектна помощ. Калориите ще бъдат изгорени напълно.

Дете пие спортни напитки

Въпреки това, ако детето ви не упражнявайте се достатъчно, високото съдържание на захар ще донесе голямо бреме на вашето дете –  мазнина. Докато пиенето на спортни напитки се превръща в ежедневна дейност, той/тя ще започне да го прави качвам килограми по негативен начин. И без задръжки, затлъстяване и дори диабет ще почука на вратата.

Потенциална бъбречна недостатъчност при пиене на спортни напитки

Спортните напитки съдържат около 1% натрий за да помогне на човешкото тяло да възстанови бързо изгубените поради изпотяване минерали. Може да изглежда, че 1% е толкова малко число и не означава нищо. Грешно е обаче.

Според FDA препоръчителният дневен прием на натрий за деца варира в зависимост от възрастта им:

  • Ages 3 и по-млад: По-малко от 1.3g (1/22 унция)
  • Ages 4-8: По-малко от 1.5g(1/20 унция)
  • Ages 9-13: По-малко от 1.8g(1 / 16)
  • Ages 14-18: По-малко от 2.3g (1/12 унция)

Децата не могат да се справят с твърде много натрий просто поради незрелите си бъбреци. По-добре поддържайте приема на натрий на детето си под препоръчителните стойности през повечето време, ако не страдате от бъбречни проблеми в млада възраст.

Марки спортни напитки

Ако детето ви се изпотява малко и натрият в тялото не се освобождава, а в същото време приемът на натрий (спортни напитки) се увеличава, тялото на детето ви ще съдържа твърде много повече минерали, отколкото бъбрекът може да метаболизира. Органът ще бъде повреден. Ако ситуацията не се облекчи, вероятността от бъбречна недостатъчност ще се увеличи.

Сърдечни усложнения, свързани с енергийните напитки

Кофеиновите напитки или енергийните напитки се считат за помощник на хора, които стоят будни или имат нужда от физическа подготовка. Кофеинът поддържа мозъка ви стимулиран и ви прави по-малко вероятно да се изморите и да спите. И все пак е положително, когато приемате необходимото количество за един ден.

След като погълнете прекомерно количество кофеин, това ще даде много високо налягане в сърцето ви и кауза сърдечни усложнения като неправилен сърдечен ритъм и сърдечна недостатъчност. Ситуацията ще бъде много по-лоша за младите и незрели бебета, тъй като сърцето им е все още слабо. Симптомите ще бъдат много по-интензивни, когато се случат на дете.

Детето има проблем със сърцето

Американската академия по педиатрия и Националната федерация на държавните гимназиални асоциации предполагат, че децата и тийнейджърите, дори младите спортисти, не трябва да употребява енергийни напитки за хидратация и възстановяване. Всяка година хиляди юноши на възраст от 11 до 17 години биват изпращани в болница поради страничните ефекти от пиенето на енергийни напитки. През 2011 г. броят им е бил 1,499, според CDC.

тип: Gatorade има ли кофеин

Не, Gatorade не произвежда енергийни напитки. Така че всички техни продукти нямат кофеин. Всичко, което можете да намерите в съставките му, са минерали, захар, вода, някои витамини и някои други добавки.

Безсъние, причинено от кофеин

Кофеинът е стимулант което държи хората будни.

Ако тренировките на детето ви не са достатъчно интензивни и кофеинът е не се метаболизира напълно, той/тя ще почувства енергични преди лягане. Колкото и да се опитва той/тя, все още е трудно да заспите. Това е така, защото вашата централна нервна система е под въздействието на кофеина и мелатонинът, хормон, който помага на хората да спят, ще бъде потиснат.

В резултат на това вашето дете ще губят сън тази нощ.

тип: Колко време трае една енергийна напитка

Кофеинът в енергийните напитки може да ни поддържа активни за няколко часа, обикновено, 5 да 10 часа в зависимост от вашата метаболитна система.

Ако сте възрастен, кутия енергийни напитки (250 мл или 8 унции) вероятно ще ви поддържа енергични поне 8 часа, ако не се подлагате на интензивни упражнения. Времето ще се съкрати, ако се провеждат часове по физическа подготовка.

Освен това за децата енергийните напитки ще издържат по-дълго. Това е така, защото детето има слаб метаболизъм. Те се нуждаят от повече време, за да консумират поетия кофеин.

Необходими ли са спортните и енергийните напитки

Не, нито една от тези напитки не е необходима. Те са полезни, но никога съществено.

Тези напитки могат да помогнат на хората да се възстановят по-добре от дехидратация и могат да подобрят конкурентоспособността им. Но това е по-скоро за професионални играчи. За играчи, които трябва да преминат през тежки тренировки и състезания, дори 1% от помощта има значение. За децата обаче такава помощ не означава почти нищо.

За деца, които са загубили много вода, витамини и минерали след тренировка, най-добрата напитка, която трябва да пият, е винаги вода. Водата може да ги поддържа хидратирани, когато детето ви я пие разумно.

  • Половин час преди упражнението: изпийте 5 унции вода;
  • В рамките на упражнението: отпивайте на всеки 15 или 20 минути;
  • След играта: пийте бавно, многократно и непрекъснато.

Също така, за попълване на витамини и минерали, плодове като банани ще бъде вид помощ.

Как да направите здравословна вода с електролити за вашето дете у дома

Въпреки че водата е всичко, от което детето ви се нуждае. Все още можете да приготвите малко електролитна вода за тях у дома. Можем да направим някои с основни материали.

Самостоятелно направени спортни напитки

Преди всичко пригответе малко вода, със сигурност.

  • Можете да използвате минерална вода вместо вода от чешмата или чиста вода. Минералите са включени и ще бъдат полезни за облекчаване на дехидратацията.

След това имаме нужда от лимони доставя витамини.

  • Сокът от портокал, лайм, ябълка или ананас също ще бъде от същата помощ. Сумата? Просто 5% от теглото на водата. За 10 унции вода пригответе ½ унция плодов сок.

Следващото ще бъде натрий, най-важната съставка.

  • Можем само да добавим сол. Това е най-лесното за получаване, нали? Но обърнете внимание на количеството - просто 1% или 0.5% от водното количество. Използвайте везна, за да направите точната мярка.

И накрая, за да направите напитката вкусна и ароматна, можете да добавите малко захар.

  • Просто не добавяйте твърде много, 5% от теглото на водата ще бъде максималното. Или можете да си купите малко ароматизирано без захар сиропи или други изкуствени подсладители. Зависи от предпочитанията на вашето дете.