Най-добрите постнатални витамини за млади майки

На една майка здраве след бременност е толкова важно, колкото и по време на бременност.

В рамките на тези десет месеца хранителният прием на майката ще отиде частично или предимно за бебето и то може да страда от проблеми с храненето.

Още по-лошо е, че има много хранителни вещества изчерпани от майката, когато тя е в труда, Например, желязо, минерал, необходим за производство червени кръвни телца, се губи по време на раждането поради голямото количество загуба на кръв, което е неизбежно.

Да се попълване на загубените хранителни вещества по време на раждане повечето лекари препоръчват постнатални витамини. Ползите от тези витамини могат значително да помогнат за възстановяването на майката. И ако кърмене е това, което майката избира, витаминът също може да бъде от голяма полза.

Част 1: Защо са важни постнаталните витамини

Постнаталните витамини са добавки, съдържащи основни хранителни вещества като желязо, витамин D, фолиева киселина, DHA, и други за снабдяване на майката с достатъчно енергия след раждането. Всички те са жизненоважни, за да помогнат на новите майки да се възстановят от следродилни състояния.

За много нови майки те ще страдат от поне един проблем, а някои ще имат няколко. Лесно ще усетят уморен и слаб. Без подходяща грижа и специфично хранене подобни проблеми ще продължат месеци и дори години.

Също така, ако кърменето е това, което сте избрали, постнаталните витамини са гаранцията, че детето ви може вземете достатъчно храна от теб.

Част 2: Как да изберем подходящи постнатални витамини за нови майки

Въпреки че постнаталните витамини допринасят за телата на майките и бебетата, ние не можем да предоставим произволни хапчета на майките без правилна дозировка.

За да се избегне увреждане на органите поради злоупотреба, всяка нова майка трябва да има ясна представа за тялото и витамините.

Ако не се чувстваш добре, идентифициране първо симптомите. След това намерете витамините, които могат 100% да излекуват проблема ви. И винаги помнете: не пренебрегвайте следродилните витамини.

За да се насочим към вашето състояние, ние сме изброили някои често срещани здравословни проблеми, които майката ще срещне след раждането. Намерете своя случай и вземете подходящите витамини. Оздравявай скоро!

Често срещано постнатално състояние 1: Анемия

Загубата на кръв по време на раждане не може да бъде избегната. При нормално раждане, 300-500 ml (половин qt) може да се загуби кръв, докато при a Цезарово сечение доставка, 800-1,000 ml (1 qt) може да възникне загуба на кръв.

В резултат на това възниква анемия и майките ще страдат от симптоми като слабост, припадък в очите, гадене, и, виене на свят.

Въпреки това, тъй като симптомите няма да се появят на всеки час, а обикновено веднъж или два пъти на всеки няколко часа, новите майки не обръщат много внимание. Това със сигурност е голяма грешка.

Ако рядко или никога не изпитвате никакви симптоми преди бременността и по-късно всички се появяват след раждането, имате анемия. Трябва да го вземете сериозно преди всяко сърдечно-съдово заболяване като сърдечна недостатъчност чука на вратата.

Подходящи постнатални витамини при анемия

Човешкото тяло се нуждае от много материали, за да произвежда кръв и три основни са

При постнатална кръвозагуба тези три витамина са от съществено значение.

Ютия и дъска

Обикновено, желязодефицитна анемия е най-честата анемия, с която ще се сблъскат новите майки. Умора, бледа кожа, студени ръце и крака и световъртеж са симптомите.

За майки, които имат тази анемия, допълнителното снабдяване с изкуствени витамини всъщност не е важно. Можете лесно да усвоите достатъчно желязо от естествена храна като червено месо, боб, сушено, плодове, яйца, сьомга, тъмнозелени листни зеленчуци и други.

Между другото, витамин С е добър помощник на тялото ви за по-добро усвояване на желязото. Можете да ядете повече плодове и зеленчуци, които го съдържат, като
портокали, лимони, ягоди, домати, маруля и броколи.

B12

Когато B12 може да бъде само естествено получен от месо, строг вегетарианец майките ще страдат от B12-дефицитна анемия. Ако не желаете да нарушите веганския си начин на живот, изкуствено създадено хапче B12 е единственият изход.

Според CDC количеството B12 за възрастни е 2.4 микрограма всеки ден. И всеки дългосрочен по-висок прием ще причини странични ефекти като главоболие, гадене, повръщане, диария и т.н.

Фолиева киселина

Напротив, B9, известна още като фолиева киселина се намира естествено в зеленчуци и плодове които имат зелени листа. Като любители на месото ще страдате от анемия, ако рядко ядете зеленчуци. И решението на това състояние също е лесно, просто яжте зеленчуци и плодове.

Разбира се, можете да изберете да приемате постнатални витамини вместо хранителни източници.

Често срещано постнатално състояние 2: Следродилна депресия

По време на бременност се разхлабват естроген, окситоцин, пролактин, релаксин и много други хормони ще повиши до a високо ниво да подготвите тялото си за раждане. След раждането някои хормони спадат значително ниско ниво като плацентата прогестерон.

Такъв дисбаланс ще доведе до безсъние, болки в тялото и ставите и др. Въпреки че тези физически въздействия могат да бъдат излекувани и не са голяма работа, следродилна депресия е невидимият убиец.

Майките понякога могат да се чувстват изключително отегчен, неспокоен, депресирани, тъжен, или дори безразличен на всичко, включително и на бебето. Ето какво причинява следродилната депресия на майките. Без подходяща грижа и лечение тя може да причини някои лоши неща на бебето или на себе си. Не е новина за кърмещите майки да претърпят срив, докато се грижат за бебетата си.

Така че, преди да се случи някакъв лош резултат, трябва да излекуваме тази депресия.

Подходящи постнатални витамини за следродилна депресия

Омега-3 DHA

Омега-3 DHA е мастна киселина, която може да помогне за намаляване на лошото настроение след раждането. Подпомага серотонина, нервен пратеник, който помага да балансирате настроението си. Това е основно за депресираните майки.

Можем да получим DHA естествено от морски дарове като риба, миди и добре познати рибени масла. Можем да видим много реклами, които се хвалят с ефектите на рибените масла и тяхната DHA съставка. Освен че лекува депресия, DHA също се смята, че е чудесен помощник на човешкия мозък, очите, кръвообращението, мускулите и сърцата.

За новите майки можете да ядете малко пресни морски продукти, за да получите достатъчно DHA. Въпреки това, по-добре е да имате половин прием от добавки според Европейски орган за безопасност на храните.

Магнезий

Магнезият по време на следродилния период е от съществено значение за майките, за да се успокоят и да намалят стреса и безпокойството, както и епизодите на лошо настроение. Този минерал може също да подобри съня и да подобри здравината и структурата на костите, които обикновено са отслабени по време на кърмене.

Често срещано постнатално състояние 3: Нехранене

Никога не знаете дали страдате от недохранване, докато не се появи болката.

Всички тези симптоми ще се влошат, когато решите да кърмите бебето си. Част от храната е изчезнала поради производството на мляко.

Кърмещи майки, има един признак, който може да ви помогне да разберете хранителния си статус.

Проверете зърното си след кърмене. Дали следа от ухапване на вашето бебе или червен изчезват в 3 минути? Ако продължи за повече от 5 минути, имате нужда от добавки.

Подходящи постнатални витамини за хранене

За да имате силно тяло, за да се грижите по-добре за вашето бебе, имате нужда от много различни витамини, минерали и други хранителни вещества. Освен това, за да сте сигурни, че вашето бебе расте перфектно с вашето мляко, трябва да обърнете внимание на някои по-рядко срещани хранителни вещества.

Витамин А и С

И двата витамина са жизненоважни за поддържане на вашите мускули, стави и кожа активни. Ако имате болно и болезнено тяло, и двата витамина са най-добрите варианти за облекчаване на болката.

Холин

Холинът е хранително вещество, необходимо на нашето тяло за регулиране на настроението, паметта и мускулния контрол.

Потребността на майката от холин по време на кърмене се увеличава. Това е така, защото холинът може да бъде предаден на бебето чрез кърмата. Играе много важна роля в развитието на бебето, особено в мозъка и паметта.

B витамини （B1 и B12)

Витамин D

Витамин D е мастноразтворим витамин, необходим през постнаталния период. Проучванията показват, че включването на витамин D като добавка помага за намаляване на периодите на лошо настроение при майките.

Също така, този витамин е от съществено значение за растежа на костите на бебетата. Може да се предава от майка на бебе чрез кърмата, поради което кърмещите майки трябва да приемат достатъчни количества от този витамин.

калций

Калцият е полезен не само за костите, но също така е необходим за съсирването на кръвта и поддържането на нормален, правилен сърдечен ритъм. Приемането на калций по време на постнаталния период предотвратява проблеми с костите на майката и в същото време подпомага развитието и укрепването на костите както при майката, така и при бебето.

Как да изберем най-добрите постнатални витамини

Има много постнатални витаминни продукти, достъпни онлайн и на пазарите. Повечето от тях съдържат повече от 10 витамина и определено ще бъдат полезни при вашите състояния.

А как да изберем подходяща бутилка добавка? Лесно, ето някои съвети и типични продукти за справка.

Съставки на постнатални витамини

Ако една бутилка не съдържа:

Дори не си губете времето да го разглеждате. Всички тези хранителни вещества са полезни за вас и здравето на вашето бебе. Освен ако лекарят не ви каже един или няколко конкретни витамина, които да избягвате, в противен случай никога не купувайте такава бутилка.

Тип диета и внимание към алергиите

Ако Вие или Вашето бебе имате алергия към мляко, зърнени храни (глутен), ядки, фъстъци, морски дарове или други. Трябва да прочетете внимателно описанието на продукта. Уверете се, че алергичното съдържание е изключено.

Форма за артикули

Някои майки не могат да поглъщат капсули или таблетки. В този случай някои бутилирани меки гелове или гуми ще бъдат най-добрият избор.

Препоръчителни постнатални витаминни продукти:

Органичен постнатален витамин Actif

• $40 за 90 преброявания / $0.44 за всяко преброяване, налични за 30 дни;
• Съдържа 25 витамина;
• вкус на гуава;
• Без глутен и веган
• Най-доверената марка през 2021 г.;
• 100% органичен

Мултивитамини след раждане Rainbow Light Vibrance

• $31 за 120 броя / 0.26 за всеки брой;
• Съдържа 19 хранителни вещества (включително лутеин, който помага за развитието на мозъка и очите на детето);
• Всяко количество порция е посочено, за да се предотврати изпреварване;
• Не се добавят изкуствени консерванти, оцветители, овкусители или подсладители;
• Без млечни продукти, без глутен, без ядки.

Mommy's Bliss Postnatal Support Energy & Recovery Gummies

• Гумите се предлагат със свеж и вкусен естествен аромат на лимон.
• Без млечни продукти, глутен, соя или изкуствени добавки.